현대 사회에서는 바쁜 일상 속에서 운동을 뒷전으로 미루는 경우가 많습니다. 하지만 운동은 단순한 취미나 선택이 아니라, 건강한 삶을 위한 필수 요소입니다. 규칙적인 운동은 신체적 건강뿐만 아니라 정신적 안정, 면역력 향상, 삶의 질 개선 등 다양한 이점을 제공합니다. 이번 글에서는 우리가 운동을 반드시 해야 하는 이유를 자세히 살펴보겠습니다. ⸻ 1. 운동이 신체 건강에 미치는 긍정적인 영향 ① 심혈관 건강 개선 운동은 심장을 강하게 만들고 혈액 순환을 원활하게 합니다. 유산소 운동(걷기, 달리기, 수영 등)을 하면 심폐 기능이 향상되며, 혈압과 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다. 이를 통해 고혈압, 심장병, 뇌졸중과 같은 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. ② 체중 관리 및 비만 예방 ..